דאַר פרוכט: גוט אָדער שלעכט?

אינפֿאָרמאַציע וועגן דאַר פרוכט איז זייער קאַנפליקטינג.

עטלעכע זאָגן עס איז אַ נערעוודיק, געזונט פֿאַרבייַסן, בשעת אנדערע פאָדערן עס איז ניט בעסער ווי זיסוואַרג.

דאָס איז אַ דיטיילד אַרטיקל וועגן דאַר פרוכט און ווי עס קען ווירקן דיין געזונט.

וואָס איז דאַר פרוכט?

דאַר פרוכט איז פרוכט וואָס כּמעט אַלע די וואַסער אינהאַלט איז אַוועקגענומען דורך דרייינג מעטהאָדס.

די פרוכט שרינקס בעשאַס דעם פּראָצעס, געלאזן אַ קליין, ענערגיע-געדיכט דאַר פרוכט.

רייזאַנז זענען די מערסט פּראָסט טיפּ, נאכגעגאנגען דורך דאַטעס, פּרונז, פייגן און אַפּראַקאַץ.

אנדערע ווערייאַטיז פון דאַר פרוכט זענען אויך בנימצא, מאל אין קאַנדיד פאָרעם (צוקער קאָוטאַד). די אַרייַננעמען מאַנגאָאָוז, אַנאַנאַס, קראַנבעריז, bananas און apples.

דאַר פרוכט קענען זיין אפגעהיט פיל מער ווי פריש פרוכט און קענען זיין אַ האַנטיק פֿאַרבייַסן, ספּעציעל אויף לאַנג טריפּס ווו ריפרידזשעריישאַן איז ניט בנימצא.

דאַר פרוכט איז לאָודיד מיט מיקראָנוטריענץ, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ

דאַר פרוכט איז זייער נערעוודיק.

איין שטיק פון דאַר פרוכט כּולל וועגן די זעלבע סומע פון ​​נוטריאַנץ ווי די פריש פרוכט, אָבער קאַנדענסט אין אַ פיל קלענערער פּעקל.

לויט וואָג, דאַר פרוכט כּולל אַרויף צו 3.5 מאל די פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס פון פריש פרוכט.

דעריבער, איין סערווינג קענען צושטעלן אַ גרויס פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי פאָלאַטע.

אָבער, עס זענען עטלעכע אויסנעמען. פֿאַר בייַשפּיל, די וויטאַמין C אינהאַלט איז באטייטיק רידוסט ווען די פרוכט איז דאַר.

דאַר פרוכט בכלל כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל פּאָליפענאָלס.

פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען פארבונדן מיט געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי ימפּרוווד בלוט שטראָם, בעסער דיגעסטיווע געזונט, דיקריסט אָקסידאַטיווע שעדיקן און רידוסט ריזיקירן פון פילע חולאתן.

געזונט יפעקץ פון דאַר פרוכט

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס עסן דאַר פרוכט טענד צו וועגן ווייניקער און ינדזשעסטיד מער נוטריאַנץ, קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס טאָן ניט עסן דאַר פרוכט.

אָבער, די שטודיום זענען אָבסערוואַטיאָנאַל אין נאַטור, אַזוי זיי קענען נישט באַווייַזן אַז די דאַר פרוכט געפֿירט די ימפּרווומאַנץ.

דאַר פרוכט איז אויך אַ גוט מקור פון פילע פאַבריק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ.